શું તમે પણ કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો? તો ચેતી જજો

નવી દિલ્હી: ઘણીવાર બેઠક નોકરી કરતા લોકોને અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ ઘણી વખત તેઓ આ સમસ્યાઓથી વાકેફ હોતા નથી, જેના કારણે તેમને પાછળથી ગંભીર પરિણામોનો સામનો કરવો પડે છે.

શરૂઆતના તબક્કામાં, જ્યારે બેસીને કામ કરતી વ્યક્તિને કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તે આ બાબત પ્રત્યે બેદરકાર બની જાય છે. જો તે સમયે ગંભીરતા બતાવે, તો તેની સ્થિતિ ગંભીર નહીં હોય.

બીજી બાજુ, બેઠા બેઠા કામ કરતા લોકોને કેવા પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે? અને તેઓ તેનાથી કેવી રીતે બચી શકે? આ સંદર્ભમાં, IANS એ CK બિરલા હોસ્પિટલના ડૉ. અંકુશ ગર્ગ સાથે ખાસ વાતચીત કરી.

ડૉ. ગર્ગ કહે છે કે આજે મોટી સંખ્યામાં લોકો ડેસ્ક જોબ કરે છે. તે કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસે છે. આમ કરવાથી તેમને કમરનો દુખાવો થવા લાગે છે. આ સામાન્ય રીતે તેમની ખામીયુક્ત બેસવાની મુદ્રાને કારણે થાય છે, તેથી આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ડેસ્ક જોબ કરો છો, તો સૌ પ્રથમ તમારે તમારી બેસવાની મુદ્રામાં સુધારો કરવો પડશે.

ડૉ. કે. ના મતે, જો તમે ડેસ્ક જોબ કરો છો, તો વાંકા વળીને ન બેસવાનો પ્રયાસ કરો. હવે આવી સ્થિતિમાં પ્રશ્ન એ છે કે આપણે કેવી રીતે બેસવું જોઈએ? છેવટે, બેસવાની સાચી મુદ્રા શું છે? સૌ પ્રથમ તમારે આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમારી પીઠને યોગ્ય ટેકો મળે છે. જો તેને યોગ્ય ટેકો ન મળે, તો દુખાવો થઈ શકે છે અને આ દુખાવો વધુ વધી શકે છે.

ડૉ. ગર્ગ કહે છે કે ડેસ્ક જોબ કરતા દરેક વ્યક્તિએ દર 30 થી 45 મિનિટે વિરામ લેવો જોઈએ. તમે આને નિયમ બનાવો. વિરામ લેવાનું બિલકુલ ભૂલશો નહીં. આનાથી તમને ફક્ત શારીરિક શાંતિ જ નહીં પણ માનસિક શાંતિ પણ મળશે. ઘણી વાર લોકો મને કહે છે કે આપણી ઓફિસમાં પરિસ્થિતિ એવી બની જાય છે કે આપણે એક કે બે કલાક સુધી સતત ખુરશી પર બેસી રહેવું પડે છે, તો હું તેમને એક સરળ રીત કહું છું કે તમારે તમારી ખુરશી પાસે પાણીનો ગ્લાસ પણ ન રાખવો જોઈએ. સ્વાભાવિક છે કે તમને તરસ લાગશે અને તમે પાણી ભરવા માટે ઉભા થશો, તેથી આ બહાનાથી તમારા શરીરને આરામ મળશે. તે જ સમયે, જ્યારે કોફી પીવાનો સમય થાય, ત્યારે તમે જાતે કોફી લેવા જાઓ. આ રીતે તમે કંઈપણ કર્યા વિના દર 40 મિનિટે વિરામ લેશો.

ડૉક્ટરે કહ્યું કે ડેસ્ક જોબ કરતા લોકોએ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. કસરત કરવાથી તમારા શરીરમાં કોઈ દુખાવો નહીં થાય. આ સિવાય, લેપટોપને તમારા પલંગ પર રાખીને કામ ન કરો, કારણ કે ક્યારેક આવું કરવાથી કમરનો દુખાવો પણ થાય છે. આ સાથે, તમારા શરીરની મુદ્રા યોગ્ય રાખો.

—આઈએએનએસ