આપણા રોજિંદા જીવનમાં થતી નાની-મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે કુદરતી આહાર આધારિત ઉપાયો ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. અહીં કેટલીક સામાન્ય તકલીફો અને તેના માટે સૂચવાયેલા આહાર ઉપચારની માહિતી આપવામાં આવી છે.
માથાનો દુખાવો: કેળા ખાઓ
<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://ibp-benefits.s3.ap-south-1.amazonaws.com/prod/news/uploads/images/1764415559918_IMG-20251129-WA0037.jpg.jpg" alt="IMG-20251129-WA0037.jpg" width="500" height="666">
જો તમને માથાનો દુ:ખાવો થતો હોય, તો કેળાં ખાવા એ એક સારો ઉપાય છે. કેળામાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે માઈગ્રેન અને માથાનો દુ:ખાવો ઘટાડવા માટેનો જાણીતો કુદરતી ઉપચાર છે, કારણ કે મેગ્નેશિયમ રક્ત વાહિનીઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારે છે. કેળામાં રહેલી કુદરતી શુગર તાત્કાલિક ઊર્જા આપે છે. ઉપરાંત, તે પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. માથાનો દુ:ખાવો ઘણીવાર ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થતો હોવાથી, કેળામાં પાણી અને પોટેશિયમ બન્ને હોય છે, જે હાઈડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે. જોકે, ગંભીર કે વારંવાર થતા માથાનો દુખાવો માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.
નબળાઈ અને થાક: ડાર્ક ચોકલેટ
<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://ibp-benefits.s3.ap-south-1.amazonaws.com/prod/news/uploads/images/1764415576893_IMG-20251129-WA0042.jpg.jpg" alt="IMG-20251129-WA0042.jpg" width="500" height="342">
જો તમને નબળાઈ અથવા ઓછી ઊર્જા અનુભવાય, તો થોડી માત્રામાં ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી રાહત મળી શકે છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં રહેલા કુદરતી શર્કરા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરમાં તાત્કાલિક ઊર્જા પૂરી પાડે છે. તેમાં ઓછી માત્રામાં કેફીન અને થિયોબ્રોમાઈન જેવા ઉત્તેજક તત્વો પણ હોય છે જે માનસિક જાગૃતિ વધારે છે અને થાક દૂર કરે છે. આયર્નનો સારો સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે આયર્નની ઉણપથી થતી નબળાઈમાં પણ મદદ કરે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે, ઓછામાં ઓછી 70% કોકો સામગ્રીવાળી ડાર્ક ચોકલેટ પસંદ કરવી અને તેનું સેવન નિયંત્રિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.
પગમાં ખેંચાણ અને ડિહાઇડ્રેશન માટે ઉપાય
<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://ibp-benefits.s3.ap-south-1.amazonaws.com/prod/news/uploads/images/1764415591122_IMG-20251129-WA0045.jpg.jpg" alt="IMG-20251129-WA0045.jpg" width="500" height="342">
પગમાં ખેંચ આવવાના કિસ્સામાં નારિયેળ પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. નારિયેળ પાણી પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા કુદરતી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે સ્નાયુઓની યોગ્ય કામગીરી માટે અને ખેંચાણ અટકાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ખેંચાણનું એક સામાન્ય કારણ ડિહાઇડ્રેશન છે, જેમાં નારિયેળ પાણી ઝડપથી પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની પૂર્તિ કરે છે. તે જ રીતે, તરબૂચ પણ ડિહાઇડ્રેશન માટે ઉત્તમ ઉપાય છે, કારણ કે તેમાં આશરે 92% પાણી અને પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે, જે શરીરના પાણીના સંતુલનને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
પાચન અને ખરાબ પેટ: પપૈયું
<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://ibp-benefits.s3.ap-south-1.amazonaws.com/prod/news/uploads/images/1764415607190_IMG-20251129-WA0036.jpg.jpg" alt="IMG-20251129-WA0036.jpg" width="500" height="322">
પપૈયું પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને સામાન્ય રીતે તેને પેટ ખરાબ દરમિયાન ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પપૈયામાં 'પેપેઈન' નામનું કુદરતી પાચક ઉત્સેચક હોય છે, જે પ્રોટીનના પાચનમાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલું ફાઇબર આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પાણી અને પોષક તત્વોની સારી માત્રા ડિહાઈડ્રેશન અટકાવે છે. જોકે, માત્ર તાજું અને બરાબર પાકેલું પપૈયું જ ખાવું જોઈએ.
બ્લડ પ્રેશરમાં બીટનું સેનવ&nbsp;
<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://ibp-benefits.s3.ap-south-1.amazonaws.com/prod/news/uploads/images/1764415621954_IMG-20251129-WA0043.jpg.jpg" alt="IMG-20251129-WA0043.jpg" width="500" height="333">
જો બ્લડ પ્રેશર વધે, તો બીટનું સેવન કરવું લાભદાયી છે. બીટમાં નાઈટ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડમાં રૂપાંતરિત થાય છે. આ નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ રક્તવાહિનીઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે.&nbsp;
&nbsp;ગળામાં દુખાવામાં મધનું સેવન
<img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://ibp-benefits.s3.ap-south-1.amazonaws.com/prod/news/uploads/images/1764415638877_IMG-20251129-WA0046.jpg.jpg" alt="IMG-20251129-WA0046.jpg" width="500" height="342">
ગળામાં દુખાવોહોય ત્યારે મધ ખાવું એ જાણીતો ઘરેલું ઉપચાર છે. મધમાં કુદરતી એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો હોય છે જે ગળાને કોટિંગ કરીને બળતરા વાળા પેશીઓને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને કફ શામક તરીકે પણ કામ કરે છે. ગરમ પાણી અથવા હર્બલ ટીમાં મધ મિક્સ કરીને પીવાથી વધુ રાહત મળે છે. જોકે, એક વર્ષથી નાના બાળકોને મધ ન આપવું. તમામ ઉપાયો ઘરેલું છે અને ગંભીર લક્ષણોમાં ડૉક્ટરી સલાહ લેવી અનિવાર્ય છે.

રસોડમાં જ માથાના દુઃખાવાથી લઈને બ્લડ પ્રેશરની દવા

શરીરની સામાન્ય તકલીફો માટે ઘરના જ કુદરતી આહાર ઉત્તમ અને ઝડપી રાહત આપી શકે છે

November 29, 2025 | 16:59 IST