સામાન્ય રીતે માર્ચ મહિનામાં ગુલાબી ઠંડીની વિદાય થતી હોય છે, પરંતુ આ વર્ષે સ્થિતિ બદલાઈ છે. બપોરના સમયે તાપમાનનો પારો જે રીતે ઉંચકાય છે તેને જોતા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેની સામાન્ય બેદરકારી પણ હીટસ્ટ્રોક, એસિડિટી કે પેટની બીમારીઓ નોતરી શકે છે. ખાસ કરીને જે મહિલાઓ મેનોપોઝના તબક્કામાંથી પસાર થઈ રહી છે તેમના માટે આ ઋતુમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે પાચનની સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, કુદરતી આહારમાં એવા તત્વો છે જે એસીની જરૂર વગર શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખી શકે છે. અહીં કેટલીક મહત્વની ટિપ્સ આપવામાં આવી છે:
1. નાળિયેર પાણી અને સબજાના બીજનું મિશ્રણ
ઉનાળામાં શરીરમાંથી પાણી અને ખનિજો પરસેવા વાટે બહાર નીકળી જાય છે, જેનાથી સુસ્તી અને થાક લાગે છે.
કેવી રીતે લેવું: દરરોજ બપોરે 12 વાગ્યા પહેલા એક ગ્લાસ તાજા નાળિયેર પાણીમાં એક ચમચી પલાળેલા સબજાના બીજ ઉમેરીને પીવો.
ફાયદા: નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ભરપૂર હોય છે. સબજાના બીજ શરીર માટે કુદરતી કુલન્ટનું કામ કરે છે, જે એસિડિટી ઘટાડવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
2. બપોરના ભોજનમાં છાશ અને શેકેલું જીરું
ગુજરાતી ભોજનમાં છાશનું મહત્વ અનેકગણું છે, પરંતુ તેને લેવાની સાચી રીત જાણવી જરૂરી છે.
કેવી રીતે લેવું: બપોરના ભોજન સાથે એક વાટકી દહીં અથવા એક ગ્લાસ છાશ લો. તેમાં ખાસ કરીને ઘરે બનાવેલો તાજો શેકેલો જીરું પાવડર ઉમેરો.
ફાયદા: દહીં પ્રોબાયોટિક ગુણો ધરાવે છે જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. જીરું પાચન અગ્નિને શાંત કરે છે અને પેટમાં ગેસ કે બ્લોટિંગની સમસ્યા થવા દેતું નથી.
3. રાત્રિભોજન બાદ કેળાનું સેવન
કેળા માત્ર શક્તિ આપનારું ફળ નથી, પરંતુ તે પેટની અનેક સમસ્યાઓનું નિવારણ પણ છે.
કેવી રીતે લેવું: રાત્રિના ભોજન પછી અથવા સાંજના સમયે એક પાકેલું કેળું ખાવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.
ફાયદા: કેળા પોટેશિયમ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો ખજાનો છે. તે રાત્રે પેટને શાંત રાખે છે અને બીજા દિવસે સવારે પેટ સાફ કરવામાં તેમજ કબજિયાત જેવી તકલીફો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
મેનોપોઝમાં રહેલી મહિલાઓ માટે સલાહ :&nbsp;
જે મહિલાઓ પેરીમેનોપોઝ કે મેનોપોઝમાં છે, તેમના શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે ગરમી વધુ અનુભવાય છે (Hot Flashes). આ આહાર ટિપ્સ તેમના પાચનતંત્રને વેગ આપે છે અને ગરમીના કારણે થતી અકળામણને ઓછી કરે છે.&nbsp;

ઉનાળામાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની ટિપ્સ

માર્ચ મહિનામાં અનુભવાતી આકરી ગરમીથી બચવા માટે ન્યૂટ્રિશનિસ્ટે સૂચવી આ અકસીર હેલ્થ ટિપ્સ

March 14, 2026 | 17:16 IST