ખતરનાક: શું તમે પણ લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યા એ બેસી રહો છો?

નવી દિલ્હી: આજકાલ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદત ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. એક નવા અભ્યાસ મુજબ, અમેરિકામાં ચારમાંથી એક વ્યક્તિ દરરોજ 8 કલાકથી વધુ સમય સુધી બેસે છે. પરંતુ એક નવું સંશોધન સૂચવે છે કે જો તમે દરરોજ 10 કલાકથી વધુ સમય સુધી બેસો છો, તો તમારે તેને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં તાજેતરમાં પ્રકાશિત થયેલા અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના 2024 સાયન્ટિફિક સેશનમાં રજૂ કરાયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે દરરોજ 10.6 કલાકથી વધુ બેસો, સૂઈ જાઓ અથવા આરામ કરો છો, તો તે હૃદયના જોખમને વધારી શકે છે. નિષ્ફળતા અને હૃદય રોગથી મૃત્યુની શક્યતાઓ વધી જાય છે. નિયમિત કસરત કરતા લોકોને આ સમસ્યા થવાની સંભાવના છે.

આઠ વર્ષના સંશોધન પછી, તે સ્પષ્ટ થયું કે જે લોકો દરરોજ 10.6 કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી બેઠા, સૂતા અથવા આરામ કરે છે તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો 10.6 કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી બેઠા હતા તેમને હૃદયરોગનો હુમલો અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી મૃત્યુ થવાનું જોખમ 40% વધારે હતું. આ લોકોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર મૃત્યુનું જોખમ 54% વધારે હતું. અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે દર અઠવાડિયે વધુમાં વધુ 150 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેઠા રહો કે પછી ડ્રાઈવ કરતા સમયે લાંબા સમય સુધી બેઠા રહો તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. લાંબા સમય સુધી બેઠા રહેવાથી ફેંફસા, બ્રેસ્ટ કેન્સર અને કોલન કેન્સર થવાનું જોખમ રહે છે. એક કે બે કલાક બાદ અથવા થોડી થોડી વારે ઊભા થતા રહેવું જોઈએ.

જે લોકો અઠવાડિયામાં 150 મિનિટથી વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેમને પણ હાર્ટ એટેકનું જોખમ 15% વધારે હતું અને હૃદય રોગથી મૃત્યુનું જોખમ 33% વધી ગયું હતું. વધુ સારું છે કે આપણે આપણી દિનચર્યામાં કેટલાક સરળ ફેરફારો કરીને આ સમસ્યાથી બચી શકીએ. જો તમે દરરોજ તમારો બેસવાનો સમય થોડો ઓછો કરો તો તમે તમારા હૃદયની સંભાળ રાખી શકો છો.

--IANS