શું તમે પણ અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો? 

નવી દિલ્હી: આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં ઘણી વખત જોવામાં આવ્યું છે કે લોકોમાં અનિદ્રાની સમસ્યા સતત રહે છે. ઘણી વખત ઊંઘ ન આવવાને કારણે લોકો પરેશાન રહે છે. આ માટે લોકો ઊંઘની ગોળીઓનો પણ ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ, સતત ઊંઘની ગોળીઓ લેવાથી અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ જોવા મળી શકે છે, જેને ધ્યાનમાં રાખીને ડૉક્ટર્સ સૂચવે છે કે તેને લેવાનું ટાળવું જોઈએ. તે જ સમયે, આયુર્વેદ અનુસાર, લોકોને બે કારણોસર ઊંઘ નથી આવતી.

આયુર્વેદ અનુસાર વાત અને પિત્ત દોષના કારણે લોકો અનિદ્રાનો ભોગ બને છે. વાત દોષના કારણે લોકોમાં માનસિક તણાવ, ચિંતા સહિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. પરંતુ, આયુર્વેદમાં કેટલાક એવા ઉપાય છે, જેનો ઉપયોગ કરીને અનિદ્રાની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.

જો તમે અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે આ માટે અશ્વગંધા અને સર્પગંધાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આનાથી તમને સારી ઊંઘ તો આવશે જ, પરંતુ તે તમારા શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપશે. અશ્વગંધા અને સર્પગંધા પાવડર બજારમાં સરળતાથી મળી રહે છે. તમે દરરોજ સૂતા પહેલા તેને નવશેકા પાણીમાં પાંચ ગ્રામ ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકો છો. અનિદ્રાના કિસ્સામાં તે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

આયુર્વેદ અનુસાર, તમે તમારા પગના તળિયાની માલિશ કરીને સારી ઊંઘ મેળવી શકો છો. મન શાંત ન હોવાને કારણે ઘણી વખત વ્યક્તિ ઊંઘી શકતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે જડીબુટ્ટીઓ મિશ્રિત તેલથી તમારા પગના તળિયાની માલિશ કરો છો, તો તે તમારા શારીરિક થાકને તો દૂર કરશે જ પરંતુ ઊંઘની સમસ્યામાં પણ રાહત આપશે. તમે સૂતા પહેલા આ તેલથી તમારા પગના તળિયાની માલિશ કરી શકો છો.

આયુર્વેદમાં કહેવાયું છે કે સમયસર ભોજન ન લેવાથી ઘણી વખત લોકોમાં અનિદ્રાની સમસ્યા જોવા મળે છે, તેથી દરેક વ્યક્તિએ સાંજે 7:00 થી 7:30 વાગ્યાની વચ્ચે ભોજન લેવું જોઈએ. મોડા ખાવાથી મગજમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે છે અને તેથી ઊંઘ અટકે છે.

આ સાથે આયુર્વેદમાં અનિદ્રાના મુખ્ય કારણ તરીકે શારીરિક શિથિલતાને હાઇલાઇટ કરવામાં આવી છે, તેથી યોગ, કસરત, ધ્યાન જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો, તેનાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે.

--IANS